Le stress vu par la VRC

La variabilite du rythme cardiaque (VRC) est l'un des biomarqueurs les plus riches.

## Qu'est-ce que la VRC ?

Entre deux battements, il existe de legeres variations qui refletent le dialogue entre les systemes nerveux sympathique et parasympathique.

Une VRC elevee = bon equilibre nerveux.
Une VRC basse = systeme nerveux sous tension.

## La VRC comme thermometre du stress

Des etudes montrent qu'une VRC chroniquement basse precede souvent :
- L'epuisement professionnel (burn-out)
- Les troubles du sommeil
- Les etats anxieux generalises

## Comment ameliorer sa VRC ?

Les pratiques les plus efficaces :
- La coherence cardiaque
- La meditation de pleine conscience
- L'activite physique moderee reguliere